[ 목차 ]
안녕하세요, 여름철이면 가끔 더위를 많이 먹게 되잖아요? 더위에 지친 몸과 마음, 이를 어떻게 달래야 할지 고민이신 분들 많으실 거예요. 오늘은 더위를 먹었을 때의 증상을 완화하는데 도움이 되는 음식과 두통을 진정시킬 수 있는 약에 대해 소개해드리려고 해요. 이 더운 여름, 우리 같이 건강하게 지내봐요!
주로 나타나는 더위 먹었을 때 증상
더위를 먹었을 때 주로 나타나는 증상은 다음과 같다.
1.두통: 머리가 지끈거리거나 어지러운 증상이 나타나다.
2.구토: 속이 메스껍고 구토가 나오는 증상이 나타날 수 있다.
3.피로감: 몸이 무겁고 피로감이 심해지며, 집중력과 기억력이 저하된다.
4.식욕부진: 식욕이 떨어지고, 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있다.
5.체온 상승: 체온이 상승하며, 땀을 많이 흘린다.
6.근육경련: 근육이 경련을 일으키거나 떨리는 증상이 나타날 수 있다.
7.실신: 의식을 잃거나 실신하는 경우도 있다.
8.탈수: 체내 수분이 부족해져 탈수 증상이 나타날 수 있는데, 갈증이 심하거나 소변의 양이 줄어드는 등의 증상이 나타나다.
9.현기증: 현기증이 나타나거나, 눈앞이 흐려지는 등의 증상이 있을 수 있다.
10.가슴 두근거림: 가슴이 두근거리고 숨이 가빠질 수 있다.
더위 먹었을때 두통 연관성
더위를 먹으면 체온이 상승하고, 체내 수분이 부족해진다. 이로 인해 뇌의 혈액순환이 원활하지 않아 두통이 생길 수 있다. 또, 더위로 인해 체력이 떨어지고 피로감이 심해지면, 뇌의 기능이 저하되어 두통이 유발될 수도 있다.
또다른 이유로는 신경전달물질인 세로토닌의 분비량이 감소하기 때문이다. 세로토닌은 뇌에서 통증을 완화하는 역할을 하는데, 더위를 먹으면 세로토닌의 분비량이 감소하여 두통이 생길 수 있다.
따라서 더위를 먹은 후 두통이 지속된다면 적극적으로 대처해야 한다. 충분한 휴식과 수분 섭취를 하고, 필요하다면 의료기관을 방문하여 치료를 받는 것이 좋다.
더위 먹었을때 좋은 음식 10가지
1.수박: 수분 함량이 높아 체내 수분을 보충하는데 효과적이며, 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 돕고 혈압을 안정시키는 데 도움이 된다.
2.오이: 수분 함량이 높고 비타민 C와 미네랄이 풍부하여 체내 수분을 보충하고 면역력을 강화하는 데 도움이 된다.
3.매실: 체내 독소를 제거하고 소화를 돕는 효능이 있어 더위로 인한 위장 장애를 예방하는 데 도움이 된다.
4.토마토: 라이코펜 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 돕습니다.
5.생강: 항염 작용이 뛰어나며, 냉방병으로 인한 감기나 복통 등의 증상을 완화하는 데 도움이 된다.
6.오미자: 갈증 해소에 효과적이고 호흡기 질환 예방 및 면역력 강화에 도움이 된다.
7.부추: 혈액순환을 촉진하고 열을 내리는 효능이 있어 더위를 먹었을 때 먹으면 좋다.
8.전복: 단백질과 미네랄이 풍부하여 체력 회복에 도움이 되고 타우린 성분이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압 예방에 도움이 된다.
9.추어탕: 단백질과 칼슘, 비타민 A·D가 풍부하여 체력 회복에 도움이 되며, 불포화 지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 농도를 낮추는 데 도움이 된다.
10.녹차: 카테킨 성분이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 도우며, 체지방 분해를 촉진하여 다이어트에도 효과적이다.
더위 먹었을때 치료법
* 수분 보충: 가장 중요한 치료법 중 하나이다. 충분한 물을 마시고, 수분 함량이 높은 과일이나 채소를 섭취하는 것이 좋다.
* 휴식: 편안한 자세로 휴식을 취하고, 시원한 곳에서 몸을 식혀주는 것이 좋다.
* 체온 조절: 옷을 가볍게 입고, 에어컨이나 선풍기를 이용하여 체온을 조절하는 것이 좋다.
* 약물 치료: 심한 경우에는 약물 치료를 받아야 할 수도 있다. 이때는 의사나 약사의 지시에 따라 적절한 약물을 복용해야 한다.
* 병원 방문: 위의 치료법으로도 증상이 개선되지 않거나, 심한 경우에는 병원을 방문하여 전문가의 진료를 받는 것이 좋다.
특히 어린이나 노인, 만성질환자 등은 더위에 취약하므로 더욱 주의해야 한다. 미리 예방하는 것이 최선의 방법이므로, 더운 날씨에는 적절한 옷차림과 수분 섭취, 휴식 등을 취하는 것이 중요하다.
더위 먹었을 때 피해야 할 음식
- 고지방, 고열량 음식 : 소화하기 어렵고, 체내 열을 발생시키므로 피하는 것이 좋다.
- 알코올 : 체온을 상승시키고, 탈수를 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋다.
- 커피, 홍차, 녹차 : 카페인이 함유되어 있어 이뇨작용을 촉진하므로 피하는 것이 좋다.
위와 같은 음식들은 더위 먹은 증상을 악화시킬 수 있으므로, 피하는 것이 좋으며 대신 수분 함량이 높은 과일이나 채소, 단백질이 풍부한 음식 등을 섭취하는 것이 좋다.
더위 먹었을 때 먹는약과 병원
- 더위 먹은 증상이 심한 경우, 병원에 방문하여 의료진의 진료를 받는 것이 좋다.
- 병원에서는 수액 주사나 약물 치료 등을 통해 체내 수분과 전해질을 보충하고, 체온을 낮추는 등의 조치를 취할 수 있다.
- 더위 먹은 증상이 가벼울 경우, 먹는 약을 복용할 수도 있다. 대표적인 먹는 약으로는 해열제, 진통제, 항히스타민제 등이 있다. 하지만, 먹는 약을 복용하기 전에는 반드시 의사나 약사와 상담해야 한다.
자가 치료법과 전문가의 도움 받기
- 더위 먹은 증상이 가벼운 경우, 자가 치료법을 시도해 볼 수 있다. 물을 충분히 마시고, 시원한 곳에서 휴식을 취하는 것이 가장 중요하다.
- 옷을 가볍게 입고, 선풍기나 에어컨을 이용하여 체온을 낮추는 것도 도움이 된다. 또 샤워를 하거나 차가운 수건을 머리 위에 올려놓는 것도 일시적으로 체온을 낮출 수 있는 방법이다.
- 만약 자가 치료법으로도 증상이 나아지지 않는다면, 전문가의 도움을 받아야 한다. 이때는 즉시 의료기관을 방문하여 진찰을 받도록 한다.
예방 및 재발 방지를 위한 권장 사항
- 더위를 예방하기 위해서는 기온이 높은 날에는 되도록 외출을 자제하고, 실내에서 활동하는 것이 좋다.
- 부득이하게 외출해야 하는 경우에는 옷차림을 가볍게 하고, 모자나 선글라스를 착용하여 햇볕을 차단하는 것이 좋으며, 수분을 충분히 섭취하되, 카페인이나 알코올이 함유된 음료는 피하는 것이 좋다.
- 운동 전에는 충분한 수분을 섭취하고, 운동 강도와 시간을 적절히 조절하며, 운동 후에도 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분을 보충 해주는 것이 좋고, 현기증이나 두통 등의 증상이 나타날 경우에는 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 한다.
오늘 알려드린 정보를 참고하셔서 무더운 여름 건강하게 보내시길 바란다.
허리디스크에 좋은 운동 10가지
[ 목차 ] 안녕하세요, 요즘들어 허리 통증을 호소하는 분들이 많이 계시죠? 저도 그 중 한 명으로서, 허리디스크로 고생하고 있는데요. 그래서 오늘은 제가 직접 해보고 효과를 느낀, 허리디스크
vibenest.foreverinbusan.com
당뇨병 초기증상 10가지와 예방방법
[ 목차 ]그래서 오늘은 조금 심각하지만 우리 모두가 알아두면 좋을 건강 정보에 대해 이야기해보려고 해요. 바로 '당뇨병 초기증상과 예방방법'에 대한 내용인데요, 당뇨병은 현대인에게 매우
vibenest.foreverinbusan.com
고지혈증에 좋은 음식 10가지와 증상 알아보기
[ 목차 ]안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 건강에 매우 중요한 주제인 고지혈증에 대해 이야기해볼까 해요.고지혈증은 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나로, 제대로 관리하지 않으면 심각한 건
vibenest.foreverinbusan.com