기침 가래 멈추는 방법 기침에 좋은 민간요법 10가지

[ 목차 ]

기침 하는 이유

먼지, 꽃가루 또는 연기와 같은 자극성 물질이 기도로 들어올 때, 기도의 내벽에 있는 신경 종말을 자극할 수 있습니다. 이것은 뇌로 신호를 보내고, 그리고 나서 자극물을 쫓아내기 위해 가슴과 복부의 일련의 근육 수축을 유발합니다. 기침은 호흡기 감염, 천식, 알러지 또는 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 근본적인 의학적 상태의 증상일 수 있습니다. 이때 기침은 종종 열, 가슴 통증, 쌕쌕거림 또는 호흡 곤란과 같은 또 다른 증상을 동반할 수 있습니다. 기침은 고혈압이나 심부전을 치료하는 데 이용되는 ACE 억제제와 같은 특정 약물의 부작용일 수도 있습니다. 기침의 양상과 원인은 기침의 기본적인 이유를 알아내는 데 단서를 제공할 수 있습니다. 건조하고 해킹된 기침은 알러지나 바이러스 감염을 나타낼 수 있으며, 습하고 가래가 동반된 기침은 세균 감염이나 만성 폐 질환을 나타낼 수 있습니다. 줄이자면, 기침은 기도에서 자극물과 찌꺼기를 없애는 데 도움이 되는 자연스러운 반사작용입니다. 그러나 기침이 지속되거나 과도할 경우에는 의료 기관의 평가 및 치료가 필요한 근본적인 의료 상태를 나타낼 수 있습니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 따뜻한 물에 적신 수건

기침 가래를 멈추는 방법으로 깔끔한 수건을 따뜻한 물에 적신 후에 입과 코에 대고 호흡을 하는 방법이 있습니다. 이는 호흡기의 건조함을 완화시켜 증상을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 또한 코막힘과 목의 통증을 누그러뜨리는 데 좋은 방법입니다. 주의사항은 반드시 말끔한 수건이나 천을 사용해야 합니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 청결한 생활습관 유지

기침과 가래의 가장 큰 원인은 세균이나 바이러스가 몸에 침투하면서 발생합니다. 기침 가래를 멈추기 위해 외출 후에는 손을 씻는 습관을 들여서 밤낮 청결한 상태를 유지하는 것이 기본입니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 따뜻한 물 샤워나 목욕

건조한 기도는 밤에 기침을 과도하게 일으킬 수 있습니다. 마른 기침이 끊이지 않을 때는 너무 차가운 물로 샤워하는 것이 좋지 않을 수 있습니다. 따뜻한 물로 10분간 샤워하거나 목욕을 해주는 것이 좋습니다. 증기를 가득히 호흡해 목과 비강을 촉촉이 적셔줍니다. 따뜻한 물로 목욕을 하면 기침을 하고 뭉쳤던 근육이 이완되어 근육의 통증이 완화되고 인후통이 가라앉을 수 있습니다. 높은 습도와 수분으로 기관지 건조함을 완화시켜줍니다. 천식이 있는 경우에는 증기가 기침 증상을 악화시킬 수도 있으니 천식 환자는 이 방법을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 머리를 높게 유지

기침 가래가 특히 문제인 경우에는 베개 몇 개를 깔고 자는 것이 도움이 됩니다. 눕는 것은 목구멍 뒤쪽에 점액이 고여 불편함을 증가시킬 수 있습니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 사탕

기침용 사탕은 건조한 목을 진정시키고 지속적인 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 약국에서 기침을 위한 사탕도 구매할 수 있습니다. 클리블랜드 클리닉에 따르면 딱딱한 사탕이 침 생성을 증진하고 마른 기침을 개선하는 데 필요한 수분을 제공합니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 비타민 섭취

현대인의 건강을 위해 다양한 비타민이 출시되고 있지만, 꾸준히 복용하는 사람을 찾기 어렵습니다. 비타민은 우리 몸이 제대로 기능하도록 하는 필수 영양소입니다. 특히 비타민 C와 D는 기침과 가래를 줄이는 데 효과가 있으므로 비타민 C와 D가 포함된 비타민을 구매해 섭취하는 것이 좋습니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 급격한 일교차에 대비

주로 환절기에 호흡기 질환이 발생하는 이유 중 하나는 일교차가 심할 때 많이 나타납니다. 계절이 바뀌면서 몸의 온도를 유지하기 어려워져 면역력이 줄어들고 감기에 걸리기 쉽습니다. 환절기에는 날씨 예보를 미리 확인하여 기온이 떨어질 때를 대비해 여분의 외투를 마련하고 적절한 옷을 입어 체온을 일정하게 유지하는 것이 기침과 가래를 억제하고 빨리 멈추는 데 중요합니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 충분한 수분 섭취

가래가 나오기 시작할 때는 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 건조하면 몸속의 가래 농도가 짙어져 기침이 심해질 수 있습니다. 충분한 수분 섭취는 가래의 점액질을 묽게 하여 풀어주는 역할을 합니다. 또한, 잦은 기침으로 인해 기도와 기관지가 건조해지므로 따뜻한 물이나 기관지에 좋은 생강차, 도라지차 등을 섭취하는 것이 마른 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 꿀 섭취

목을 진정시키고 기침과 가래를 멈추는 방법으로 차에 꿀을 넣어 마시는 것은 오래된 방법입니다. 이를 지지하는 과학적 연구도 있습니다. 꿀은 상기도 감염으로 인한 기침 빈도와 중증도를 줄이는 데 효과적입니다. 잠잘 때 꿀 1~2 티스푼을 먹거나 차나 따뜻한 물에 꿀을 넣어 마시면 좋습니다. 한 연구에 따르면 꿀은 소아용 기침 시럽만큼 효과적이거나 더 효과적일 수 있습니다. 독일을 포함한 여러 나라에서는 아이에게 꿀 한두 숟가락을 주면 기침에 도움이 된다고 합니다. 그러나 1세 미만 아기에게는 꿀을 주지 않는 것이 좋습니다. 꿀이 유아 보툴리누스 병을 일으킬 수 있습니다. 꿀물로 가글을 하면 살균 효과가 있는 글루콘산이 감기 바이러스를 억제하는 데 뛰어납니다. 이것은 기침과 가래를 멈추는 데 효과적입니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 가글

기침과 가래를 멈추는 방법으로 입속의 청결을 유지하는 것이 중요합니다. 양치질과 가글을 평소보다 꼼꼼하게 하고 소금물 가글은 세균이나 바이러스 억제에 도움을 줄 수 있습니다. 소금물은 자극된 목을 진정시키고 가래를 제거하여 호흡을 쉽게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소금물 200ml 컵에 따뜻한 물을 준비한 후 한 스푼 정도 소금을 더해 하루에 수시로 소금물 가글을 해줍니다. 이러한 가글은 목의 열을 감소시키고 자극을 완화합니다. 가글 후에는 깨끗한 물로 입을 씻어줍니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 물과 감자전분

물과 감자전분을 이용하여 기침에 좋은 민간요법을 시도할 수 있습니다. 물과 감자전분을 섞어 끓여 놓은 뒤, 차처럼 천천히 마시면 기침에 도움이 됩니다. 감자전분은 염기성 성분이 있어 기침을 억제하고 완화시킬 수 있다고 합니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 온도 조절

기침에 좋은 민간요법 중 하나는 물의 온도를 조절하는 것입니다. 기침이 심할 때는 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 찬물이나 찬 음료는 기침을 악화시킬 수 있으므로 가능한 한 따뜻한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 온도가 적절하게 조절된 음료는 목을 진정시키고 기침 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 감기나 독감이 의심되는 경우, 뜨거운 음료가 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 증기 흡입

증기 흡입은 기침과 가래를 완화하는 효과적인 방법입니다. 따뜻한 증기를 흡입하면 기도를 열어주고 점액이 묽어져 기침이 덜 하게 됩니다. 증기를 흡입하는 방법으로는 욕조에 따뜻한 물을 담고 그 위에 얼굴을 가까이 대고 증기를 흡입하거나, 증기 발생기를 사용하는 방법이 있습니다. 증기 흡입은 특히 상기도 감염, 기침, 비염, 그리고 천식 증상 완화에 효과적입니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 허브차

허브차를 마시는 것도 기침과 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 감기나 독감으로 인한 기침일 때, 허브차는 항염증 효과와 진정 효과가 있어 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생강차, 레몬차, 카모마일 차는 기침을 진정시키고 면역력을 높이는 데 유용할 수 있습니다. 허브차를 꾸준히 마시면 목이 편안해지고 기침 증상이 완화될 수 있습니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 꿀과 식초 혼합

꿀과 식초를 혼합하여 기침과 가래를 완화하는 방법도 있습니다. 꿀과 식초를 같은 비율로 섞어서 복용하면, 꿀의 진정 효과와 식초의 항균 효과가 결합되어 기침과 가래를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식초는 자연 항균 작용을 통해 목의 염증을 줄이고, 꿀은 기침을 완화하는 데 도움을 줍니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 담배 끊기

흡연은 기침과 가래의 주요 원인 중 하나입니다. 담배의 연기와 자극 물질은 기도를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 기침과 가래를 줄이기 위해서는 담배를 끊는 것이 중요합니다. 흡연을 중단하면 기도의 자극이 줄어들고, 기침과 가래 증상이 완화될 수 있습니다. 담배를 끊는 것이 기침과 가래를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

기침 가래 멈추는 방법 - 냉온찜질

냉온찜질은 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 목과 가슴 부위에 따뜻한 찜질을 하거나 냉찜질을 번갈아가며 적용하면, 혈액 순환이 촉진되고 염증이 감소하여 기침과 가래가 완화될 수 있습니다. 따뜻한 찜질은 긴장을 풀어주고 혈류를 증가시키며, 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.