눈떨림 이유 및 치료방법 알아보기

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눈떨림 이유 및 치료방법 알아보기

눈떨림 이유 및 치료방법 알아보기

눈떨림은 눈꺼풀이 무의도적으로 움직이는 현상이에요. 한쪽 또는 양쪽 눈에 일어날 수 있습니다. 경련은 위 또는 아래 눈꺼풀에서 발생할 수 있으며, 몇 초 또는 몇 분 동안 지속될 수 있습니다. 눈 경련은 스트레스, 피로, 카페인 섭취 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 대부분의 경우에는 눈 경련은 치료가 필요하지 않은 무해한 상태예요. 그렇지만 일부 드문 경우에는 신경학적 장애와 같은 더 심각한 기저 질환의 전조증상일 수 있습니다.

눈떨림 이유 총정리

눈떨림 이유 - 카페인 과다 섭취

커피와 카페인은 직장인, 학생 등 현대인에게 없어서는 안 될 필수품이 되어버렸습니다. 그렇지만 카페인 성분 때문에 눈떨림의 원인이 될 수 있어요. 이는 카페인이 안면신경을 자극해서 떨림을 일으키는 것으로 추정됩니다. 그리고 카페인을 과도하게 섭취하면 흥분성 신경전달물질의 분비를 촉진시키고 각성 효과를 일으켜 눈떨림을 유발할 수 있습니다.

눈떨림 이유 - 안구건조증

이런 문제를 경험하지 않으려면 침대에 누워서 스마트폰을 보는 것을 자제하는 게 제일 좋다고 해요. 그렇지 않으면 안방수가 막혀 안압이 상승해 녹내장이 일어날 수 있어요. 그리고 눈물이 부족하거나 눈물이 증발하면 만성 질환인 안구건조증을 유발할 수 있습니다. 따라서 침대에 누워서 스마트폰을 사용하지 않는 등 눈을 보호하기 위한 예방 조치를 취하는 게 중요합니다. 이러한 방법으로 작은 예방 대처를 하면 걱정 없이 눈을 보호하면서 여가 활동을 즐길 수 있습니다.

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눈떨림 이유 - 뇌졸중

빠르게 몸이 떨리거나 시야가 흐려지거나 눈이 경련하는 경우, 뇌졸중을 의심해야 합니다. 뇌졸중은 시간이 중요한 질환이므로 빠른 병원 방문을 적극 권장합니다.

눈떨림 이유 - 수면 부족

불면증으로 잠들기 어렵거나 중간에 깨는 등 수면 상태가 지속되면 피로감과 눈 떨림을 일으킬 수 있습니다. 참고로 성인은 흔히 매일 밤 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 충분한 휴식을 취하지 못하면 스트레스 또는 기타 요인으로 인해 수면 장애가 이어질 수 있습니다. 따라서 몸과 마음의 활력을 되찾기 위해서는 알맞은 휴식을 갖는 것이 중요해요.

눈떨림 이유 - 갑상선 기능 항진증

빠른 맥박, 손떨림, 심계항진을 동반한 양쪽 눈의 떨림은 갑상선기능항진증의 전조증상일 수 있습니다. 따라서 갑상선기능항진증이 의심된다면 이러한 증상은 신경의 과흥분에 따른 것일 수 있으므로 당장 병원을 찾는 게 중요해요.

눈떨림 이유 - 안면 경련

안면 경련은 뇌신경 기능 장애 질환 중 하나로, 눈 주위에서 시작해 입 근처로 경련과 눈 떨림을 나타낼 수 있습니다.

눈떨림 이유 - 알레르기

눈물, 눈 떨림 등의 눈 알레르기 증상이 나타나면 안과 방문을 권장합니다. 미세먼지와 칼라콘택트렌즈의 사용이 증가하는 요즘에는 특히 그렇습니다.

눈떨림 이유 - 스트레스 피로

눈이 떨리는 것은 드물지만, 간혹 스트레스나 피로가 원인이 되는 경우가 있습니다. 특히 과한 스트레스와 만성 피로가 눈떨림의 원인이 되기도 합니다. 스트레스와 피로로 인해 근육에서 피로 물질인 젖산이 생성됩니다. 이로 인해 젖산이 체내에 축적되어 근육 경련을 일으키고 눈이 떨리게 됩니다. 따라서 충분한 휴식을 취하고 매일 꾸준하게 운동을 실시하여 체력을 단련하면 눈이 떨리는 증상을 완화할 수 있습니다.

눈떨림 이유 - 눈의 피로

과도한 스마트폰 사용은 눈 건강에 해롭습니다. 휴대폰을 볼 때 깜박이는 속도는 분당 5번으로 줄어들며, 이는 보통 15~20번 깜박이는 것보다 훨씬 적습니다. 이로 인해 눈이 피로해지고 눈물이 더 빨리 증발하여 눈의 피로가 더 심해질 수 있어요. 더욱이 디지털 기기에 장시간 몰두하면 눈 깜박임 횟수가 더욱 줄어들어 눈의 노화가 가속화된다고 합니다.

눈떨림 이유 - 알코올 섭취

막걸리, 와인, 맥주, 소주를 마신 후 눈이 떨린다면 개인의 알코올 섭취 때문일 수 있습니다. 과한 음주는 간 질환, 위염, 관상 동맥 질환, 뇌졸중 및 심장 질환과 관련이 있습니다. 그리고 알코올은 뇌에서 수면을 유도하기 때문에 술을 마시면 잠이 더 쉽게 온다고 합니다.

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눈떨림 이유 - 마그네슘 부족

사지의 경련과 혈액 순환 장애도 흔한 증상입니다. 사지의 경련과 눈 경련, 혈액 순환 장애는 모두 마그네슘 결핍의 흔한 증상입니다. 이러한 전조증상을 완화하려면 식단에 마그네슘 보충제를 추가하는 것이 효과적일 수 있어요.

눈떨림 치료방법

눈떨림 질환 중 저절로 호전되는 안면근육의 잔떨림을 제외하면 대부분 만성적인 경과를 보입니다. 약물치료로 조절되지 않는 질환 중 얼굴의 반쪽이 떨리는 반쪽얼굴연축과 양쪽 얼굴의 눈이 감기는 안검연축은 보톡스 치료를 하며, 이로 조절되지 않는다면 반쪽얼굴연축은 미세 혈관 감압수술로 완치가 가능합니다. 안검연축, 안면연합운동은 보톡스 치료가 가장 효과적이에요. 입∙얼굴 근육 긴장이 너무 심한 경우에는 뇌수술을 고려해볼 수 있습니다.

눈떨림 증상 개선에 효과적인 영양소를 충분히 섭취하면 개선 효과를 볼 수 있습니다.

칼슘

칼슘은 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 칼슘 부족은 눈 건조증 등의 눈 건강 문제를 유발할 수 있으며, 이는 눈 밑 떨림과 연관이 있을 수 있습니다. 칼슘이 많이 함유된 식품으로는 우유 및 유제품, 녹색 잎채소, 생선 등이 있습니다.

마그네슘

마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육 수축을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 마그네슘 부족은 눈 밑 떨림을 일으킬 수 있습니다. 마그네슘이 많이 포함된 식품으로는 녹색 잎채소(시금치, 콜라드, 케일 등), 견과류(아몬드, 캐슈넛, 호두 등), 곡류(현미, 보리, 귀리 등) 등이 있습니다.

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비타민 D

비타민 D는 뼈 건강뿐만 아니라 면역 체계와 신경계 기능에도 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 부족은 우울증, 불안, 스트레스와 같은 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제들이 눈 밑 떨림을 발생시킬 수 있으므로, 비타민 D가 많이 포함된 식품을 섭취하는 게 좋다고 해요. 비타민 D가 많이 포함된 식품으로는 우유, 요구르트, 참치, 연어, 계란 노른자 등이 있으며, 햇빛을 통해서도 체내에서 합성된다고 합니다.

비타민 B6

비타민 B6은 신경계 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 B6 부족은 호르몬 수준 조절에도 영향을 미치며, 이는 눈 밑 떨림과 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 B6이 많이 함유된 식품으로는 고기(소, 돼지, 닭), 생선(참치, 연어, 광어 등), 녹색 채소(시금치, 브로콜리, 양배추 등), 과일(바나나, 오렌지, 포도 등) 등이 있습니다.

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 뇌 기능을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 눈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식품으로는 생선(참치, 연어, 광어 등), 씨앗(아마씨, 새송이버섯 등), 견과류(호두, 아몬드, 땅콩 등) 등이 있습니다.

비타민 C

비타민 C는 면역 체계를 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움을 주는 비타민입니다. 비타민 C 부족은 눈 건조증을 일으킬 수 있으며, 이는 눈 밑 떨림과 관련이 있을 수 있습니다. 비타민 C가 많이 함유된 식품으로는 브로콜리, 레드페퍼, 파프리카, 오렌지, 자몽 등이 있습니다.

칼륨

칼륨은 근육과 신경계를 제어하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨 부족은 근육 피로와 불안 증상을 유발할 수 있으며, 이는 눈 밑 떨림과도 관련이 있을 수 있습니다. 칼륨이 많이 함유된 식품으로는 바나나, 아보카도, 토마토, 단호박, 감자, 녹색 잎채소 등이 있습니다.

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오늘은 눈떨림 이유 및 치료 방법에 대해 알아보는 시간을 가졌습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사해요!

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