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아침 공복 유산소 효과 및 적정 시간 알아보기 [ 목차 ] 공복 유산소란? 공복 유산소는 아침에 일어나 별도의 영양분을 섭취하지 않은 공복 상태로 달리기와 같은 유산소 운동을 진행하는 것을 말합니다.섭취한 영양소가 없어 체내에 저장되어 있는 지방을 꺼내 사용하기 때문에 체지방을 태우는데 효과적이라 알려지면서 요즘 다이어트의 필수 요소처럼 자리 잡았습니다. 공복 유산소의 효과에 대한 논란 하지만 공복 유산소의 효과에 대해서 공인된 실험 결과가 발표된 건 아닙니다.오히려 그 반대에 가까운데요, 미국 리먼 칼리지 보건학과에서는 2014년에 공복 유산소에 관련된 논문을 발표했어요. 결과부터 말하면 공복 유산소의 유의미한 효과를 발견하지 못했습니다. 아침 공복 유산소 효과 및 적정 시간 알아보기 연구팀은 20명의 20대 여성 지원자들을 대상으로 4주간 실험.. 2024. 9. 1.
심장이 안좋을때 증상 11가지 알아보기 [ 목차 ] 심장은 가슴 중앙에서 조금 왼쪽으로 치우쳐 있습니다.심장은 혈액을 받아 다시 온몸으로 혈액을 내보내는 중요한 역할을 합니다. 그러나 심장이 안 좋을 때 증상은 남녀 간에 차이가 있습니다. 남성은 가슴이 짓누르는 듯한 과도한 고통이 발생하기도 합니다만, 여성은 고통을 느끼지 못하다가 뒤늦게 질환이 나타난다고 합니다. 심장에 장애가 발생하면?심장에 장애가 발생하면 혈액순환 장애, 심근경색 등 다양한 질병으로 발전할 수 있으며, 심장에 문제가 발생하면 사망까지 갈 수 있을 정도로 위험합니다. 그로 인해 항상 심장이 보내는 신호를 우리는 캐치해서 조기에 예방하거나 치료받아야 합니다. 심장이 안 좋을 때 증상 11가지 알아보기심장이 안 좋을 때 증상 - 피로감일상생활을 하는 중 갑자기 피곤해지거.. 2024. 9. 1.
통풍에 좋은 음식 및 통풍에 해로운 음식 [ 목차 ] 통풍이란?통풍은 요산이라고 부르는 물질이 몸에서 심하게 생성되었거나 배설이 원만하지 않아 일어나는 질환이죠. 통풍 환자들은 거의 40~50대 남성들로, 육류 위주의 식습관 덕분에 병이 나서 발생합니다. 따라서 평상시 식단 관리만 잘해도 통풍 예방에 도움이 됩니다. 그렇다면 통풍에 좋은 음식과 좋지 않은 식품으로는 어떤 것들이 있을까요? 통풍 증상은?제일 표준적인 증상은 극심한 통증이에요. 밤에 잠을 못 이룰 정도로 지나친 통증이 느껴진다고 하는데요, 주로 엄지발가락 부위에 많이 나타나며, 심하면 나중에는 손가락 등 또 다른 부위에서도 증상이 나타나곤 합니다. 이런 통증은 몇 시간 이내 사라지기도 하지만, 며칠간 지속되기도 한다고 하더라고요. 또한 발열, 오한, 두통, 피로감 등 여러 증.. 2024. 9. 1.
폴리코사놀의 효능 15가지 고르는 방법 알아보기 [ 목차 ] 폴리코사놀 폴리코사놀은 식물에서 추출한 천연 지방알코올 혼합물입니다. 보통 사탕수수, 쌀겨, 녹차 등에 포함되어 있다고 하나, 사탕수수 100톤에서 약 2.5kg만 추출될 정도로 함유량이 적습니다. 폴리코사놀은 쿠바에서 개발된 성분입니다. 장기간 복용 시 콜레스테롤 수치가 떨어져 고혈압 환자에게 도움이 된다는 임상실험 결과도 있습니다. 폴리코사놀의 효능 폴리코사놀의 효능 - 고지혈증 고지혈증은 혈액 내에 지방 성분이 과다하게 축적되어 발생하는 질환입니다. 혈액 내 지방이 많아지면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 고지혈증을 예방하기 위해서는 혈관 건강 관리를 해야 합니다. 폴리코사놀은 혈관 내 해로운 콜레스테롤을 줄여 혈관을 청결하게 만들어주기 때문에 고지혈증 완화에 도움이 .. 2024. 9. 1.
헬리코박터균 치료약 및 헬리코박터균 원인 총정리 [ 목차 ] 헬리코박터균이란? 헬리코박터균은 음료 광고에도 나오고, 모르는 사람이 없을 정도로 유명하죠. 감염 경로는 아직 뚜렷하게 밝혀지지 않았으나 현재로서는 주로 구강을 통해 전파되는 것으로 추정됩니다. 즉, 전염성이 있다는 말입니다. 음식을 한 그릇에 놓고 동반자가 함께 떠먹거나, 침이 묻은 컵을 같이 사용하는 경우, 술잔을 돌리는 행동으로 전염될 수 있습니다. 따라서, 밥을 함께 먹을 때 그릇은 따로 사용하는 것이 바람직합니다. 헬리코박터균 원인 헬리코박터균은 감염자의 분비물이나 오염된 음식, 물 등을 통해 전파됩니다. 주로 구역질, 메스꺼움, 복통, 설사, 체중 감소 등을 유발하며, 만성적으로 감염되면 위궤양과 만성 위염을 초래할 수 있습니다. 심한 경우에는 위암 발생의 위험도 증가한다고.. 2024. 9. 1.
흑염소 효능 10가지 및 부작용 총정리 [ 목차 ] 흑염소란?염소의 품종 중 하나로, 보통의 염소가 하얀색인 것과는 달리 검은 빛깔을 띠어서 '흑염소'라고 불립니다. '까만염소', '검은염소', '깜둥이염소' 등으로도 불리며, 체구가 작고 암수 모두 뿔을 소지하고 있습니다. 수컷은 검은 수염이 달려 있는 것이 특징입니다. 암컷도 수염이 있지만, 수컷보다 짧고 띄엄띄엄 없는 개체도 있습니다. 성체의 몸길이는 60∼80㎝, 어깨 높이는 50㎝ 전후이며, 평균 수명은 10년을 넘으며, 15년 이상 살기도 합니다. 출산하는 새끼 수는 보통 1∼2마리입니다. 반려동물 중에서는 성장이 느린 편이지만, 한 살이 넘으면 성체 크기에 육박합니다. 대한민국의 재래토종에 속하며 초식성이라 초목, 열매는 물론 종이나 배합사료 등도 먹으며, 가끔 고기 한 점 .. 2024. 9. 1.
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